Ne Kadar Stresdesiniz ? Setrese Dayanıklılık Ölçeği
NE KADAR STRESDESİNİZ ? SETRESE DAYANIKLILIK ÖLÇEĞİ STRESE DAYANIKLILIK ÖLÇEĞİ
Aşağıda son günlerde, yaşadığınız bazı olaylardan dolayı hakkında bilgi almak amacı ile durumunuzla ilgili; yaşadığınız bazı belirtiler verilmiştir. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyunuz. Daha sonra, her maddedeki belirtinin Bu gün dahil,son bir haftadır sizi hangi durumların ne kadar rahatsız ettiğini, gösteren sayıyı şiddeti derecesini seçiniz yandaki uygun yere (x) işareti koyarak belirleyiniz. Bu bir sınav değildir. Uygulanan ölçek benimle sizin aranızda gizli kalacaktır. Onun için çekinmeden ve gizlemeden durumunuzu belirtebilirsiniz.
| Hiç | Bazen | Sık | Çok Sık | ||
| 0 | 1 | 2 | 3 | ||
| 1. | Boyuma uygun kilodayım | ||||
| 2. | Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde) | ||||
| 3. | Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum | ||||
| 4. | Günde en az bir kez sıcak yemek yerim | ||||
| 5. | Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım | ||||
| 6. | Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım | ||||
| 7. | Zamanı iyi kullanabilirim | ||||
| 8. | Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım | ||||
| 9. | Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır | ||||
| 10. | Dinsel inançlarım bana güç verir | ||||
| 11. | Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım | ||||
| 12. | Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır | ||||
| 13. | Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır | ||||
| 14. | Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz | ||||
| 15. | 50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır | ||||
| 16. | Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım | ||||
| 17. | Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum | ||||
| 18. | Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez | ||||
| 19. | Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez | ||||
| 20. | İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı geçmez | ||||
www.hturkmencom
Yorumlar (0)
Yorum yapanları görebilmek ve yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.