Kaygısını Belirle ve Sınav Kaygısını Belirleme Ölçeği

SINAV KAYGISI ÖLÇEĞİ

Aşağıda her insanın yaşadıkları ile ilgili bazı belirtiler verilmiştir. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyunuz. Daha sonra, her madde deki belirti sizi rahatsız ediyor ve size uyuyorsa ,yandaki; Doğru yazan yere (x) işareti ; uymuyorsa Yanlış yazan yere (x)işareti koyarak belirleyiniz. Uygulanan ölçek benimle sizin aranızda gizli kalacaktır. Onun için çekinmeden ve gizlemeden durumunuzu belirtebilirsiniz

Doğru Yanlış

1. Sınava girmeden de sınıfımı geçerek,başarılı olmanın bir yolu olmasını isterdim.

2. Eğer sınavlar olmasaydı dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim

3. Çevremdekiler (ailem, arkadaşlarım) başaracağım konusunda bana güveniyorlar

4. Bir sınav sırasında, bazen zihnimin sınavla ilgili olmayan konulara kaydığını zannediyorum

5. Önemli bir sınavdan önce / sonra canım bir şey yapmak istemez

6. Öğretmenin sık, sık küçük yazılı veya test türü sınavlar yaptığı derslerden nefret ederim.

7. Sınavların mutlaka resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.

8. Önemli bir sınavdan önce veya sınav sırasında bazı arkadaşlarımın çalışırken daha az zorlandıklarını ve benden daha akıllı olduklarını düşünürüm

9. Ne kadar başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarımı etkiler

10 Sınavlarda başarılı olanlar çoğunlukla hayatta da iyi pozisyonlara gelirler

11 Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavlarda kendime güvenimin artmasına sebep olamaz.

12. Eğer sınavlara yalnız başıma girsem ve zamanla sınırlanmamış olsam çok daha başarılı olacağımı düşünüyorum.

13. 13Sınavdaki sonuçların hayat başarım ve güvenliğimle doğrudan ilişkili olduğunu düşünürüm. ...... .....

14 Geleceğimin sınavlarda göstereceğim başarıya bağlı olduğunu bilmek beni üzüyor.

15.nemli bir sınava hazırlanırken çok kere olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgiyi yaşarım

16. Bir sınav veya teste başlarken ihtiyaç duyulmayan bir işe girebilmeyi çok isterim. ...... .....

17. Eğer kırık not alırsam, annem ve babam müthiş hayal kırıklığına uğrar. ...... .....

18. Sınav sırasında çevremdeki insanların gezinmesi ve bana bakmalarından sıkıntı duyarım. ...... .....

19. Bir sınav sırasında dışarıdan gelen gürültüler, çevremdekilerin çıkardıkları sesler, ışık, oda sıcaklığı, vb. beni rahatsız eder...... .....

20. Düşük not aldığımda hiç kimseye notumu söylemem ...... .....

21. Bir sınavdan önce bir türlü gevşeyemem. ...... .....

22. Her zaman düşünmesem de, başarısız olursam çevremdekilerin bana hangi gözle bakacaklarından endişelenirim

23. Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez

24. Önemli sınavlardan önce zihnim adeta durur kalır

25. Bir sınavdan önce ne kendime tam olarak güvenebilirim, ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim.

26. Sınavların insanın gelecekteki amaçlarına ulaşması konusunda ölçü olmasına hayret ederim.

27. Testi değerlendirenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını bilmelerini ve bunu testi değerlendirirken hesaba katmalarını isterdim

28. Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim

29. Bir sınavdan önce çoğunlukla içimden bağırmak gelir

30. Bir sınavda başarılı olamazsam, zaman zaman zannettiğim kadar akıllı olamadığımı düşünürüm.

31. Başarısız olursam, insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler.

32. Başarısız olursam, kendimle ilgili görüşlerim değişir

33. Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilememektir

34. Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim.

35. Sınav sırasında, bacağımı salladığımı, parmaklarımı sıraya vurduğumu hissediyorum.

36. Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve huzursuz olurum

37. Bir sınav sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına neden olur.

38. Önemli sınavlardan önce midem bulanır.

39. Önemli bir sınava girecek olmam uykularımı bozar..

40. Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir..

41. Bir sınava ne kadar çok çalışırsam, o kadar çok

www.hturkmen.com