Egzersiz

Egzersiz

Günümüzde milyonlarca insan hareketin yararını keşfetmiş bulunuyor.Bu nedenle gerek yapılan bilimsel araştırmalar gereksede yapılan egzersizlerin yararlarının gözle görülür bir biçimde bariz olmasıdır. Atalarımızın çoğunun oturarak yaşamanın getirdiği sorunları yoktu. Hayatta kalmak için ağır çalışmak zorundaydılar. Açık alanda yapılan devamlı ve enerjik çalışmalarla güçlü ve sağlıklı yaşadılar. Ama endüstri devrimiyle beeraber başlayan makinalaşma çalışmalarıinsan gücünün önemini kaybetmesine neden olmuş. Yapılan bilimsel çalışmalar insanların fiziksel güçlerinin yerine düşünce ve zeka gücüne önewm vermeleri ve farklı iş kollarına yönelmelerine sebep olmuştur.Yaşanan bütün bu gelişmeler insanların fiziksel yapıları ve güç değerleri üzerinde olumsuz sonuçler doğurmuştur. günümüzde ise insanlar bu oluşan durumun farkına varmış kitleler halinde spora yönelmişlerdir.Biz spor uzmanlarının görevide bu kitlelere ulaşmak ve bilinçli bir sekilde spor yapabilmelerini sağlamaktır.

Egzersiz yaptırırken su hususlar önemlidiri. Yapılan her hareket vücudun belli bir bölgesindeki kasların çalışmasını sağlar. Hareket yapılırken kalpten pompalanan kan yoğun bir sekilde çalışan hedef bölgeye doğruakıma geçer.O bölgeye ulaşan kan taşıdığı değerleri kasa aktarır kas aldığı o değerlerle gelişimini sağlar.Temel mantık budur. Peki nedir o değerler oksijen, mineraller, vitaminler, proteinler,vb. işte bu çalışmamda bu değerlerden oksijen kısmına değinecem.

Aerobik çalışmalarda oksijen olmassa olmazlardandır. Dolayısıyla egzersiz yaptırırken oksijen alımına dikkat etmemiz gerekmektedir.Peki bu nasıl olmalıdır sorusuna ise baasit bir sekilde söyle anlatayım. Hareketi yaparken vücudumuzun hedef bölgesinde yoğunluğu hissettiğimiz anda nefesimizi boşaltırız. Tekrar başladığımız konuma dönerken yani gevseme esnasında nefes alırız . Bu iki çalışmayı ardarda bie metronom gibi koordinasyonlu bir sekilde sürdürürüz . Gel gelelim bunun önemine. Makalemin başlarında anlattığım gibi kalpten pompalanan kan taşıdığı değerlerle vücudumuzun hedef bölgesine doğru akıma gecer ve o değerleri kaslara ulaştırır. İşte vücudumuzda ağırlık ve baskı yokken nefesi düzgün bir şekilde alır ve ciğerlerimize doldururuz ciğerlerimiz o oksijenin gerekli olanını kana karışmasını sağlar . Harekete başlarken kanla birlikte alınmış oksijen hızlı bir biçimde hedef bölgeye ilerler laktik asıtin dağılmasını sağlar. Devamında ise kalan karbondioksiti dışarı atarız. Hedef bölgemize kanla ulaşan oksijen kaslara ulaşır ve kaslar gelişimi gerçekleştirir.

Ülkemize yur dışından gelen konularında uzman sporcularla yapmış olduğum görüşmelerde hemen hemen hepsi su konudan şikayetçiydi . İnsanlarımızın calışmak için çok hevesli olduklarını fakat çalışırken malesef nefes almayı bilmediklerini söylediler. İşte Bu nedenle biz uzmanlar insanlarımızı bu konularda daha dikkatli uyarmalı egzersizi en doğru şekilde bilimsel verilerden sapmadan uygulatmalıyız ancak bu şekilde başarı sağlanır.