DOĞACAK BEBEĞİN SAĞLIĞI ANNENİN BESLENMESİ İLE DOĞRU ORANTILI

Bebeğin büyümesi,sağlıklı olması,Ruhsal,Fiziksel,Zihinsel yönden iyi gelişmesi, anne sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır.Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlaması, besin depolarının yeterli olması hem bebeğin hem de annenin sağlığını koruyacak en önemli sebeplerdir. Çünkü bebek annenin besin yedeklerinden ve gebelik boyunca tükettiklerinden kendisi için lazım olanları seçip alarak beslenir ve büyür.Hamilelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla yemek dengesiz beslenmekte doğru değildir. Anne Anne iyi ve doğru beslenmezse Ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşabilirler. Anne adayı da kansızlık tansiyon proplemleri, vucutta su tutulması, yorgunluk, diş kayıpları ve kemik problemleri ile karşı karşıya kalabilir. Uzmanlar özellikle gebelikte yaşanan sindirim konusunda anne adaylarını uyarıyor. Az ve Sık beslenin Gebeliğin ilk üç ayında görülen bulantı, kusma doğal bir süreçtir.Yemek yemede zorluklar yaşanabilir. Ama söz edilen uyum problemleri her annede görülmeyebilir.Çok Yağlı yiyecekler fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar, kavrulmuş soğan kokuları, lahana, karnıbahar, ve et gibi yiyecekler midenin bulunmasına ve kusmaya sebep olur. Pişerken Kokuya duyarlı anne adayı yiyecekler başka yerde pişirilmelidir. Kış sebzelerinden patetes, havuç, ıspanak bulantıyı artırmadığı için tüketilebilir. Yine limon yoğurt tüketimi kolaylaştırır. Sabah bulantılarıbir dilim peynirle bastırılabilir. Bu dönemde az ve sık beslenmek yararlıdır. Her öğünde sebze ve meyve yemeye özen gösteren anne adayları ilk aylarda başlayan kabızlık problemlerinden kurtulmuş olur.Su tüketimi ve yürüyüşler de ihmal edilmemelidir. Gebelikte doğru beslenme olmazsa olmaz bir sarttır.Annenin günlük yaşantısını sağlıklı bir şekilde sürderecek enerjiye, proteine,minerallere ihtiyacı vardır.Normal bir gebelikte annenin kendi ihtiyaçlarının yanı sıra yanı sıra ek olarak tükettikleri, annenin 10-12 kilogram almasına sebep olur.Gebelikte doğru beslenme için çeşitli yiyecek gruplarına ihtiyaç vardır. Et Yumurta Kuru baklagiller grubu:Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir.Protein ve demir ihtiyaçını karşılar. Süt ve süt ürünleri : Kemik, diş gelişimi ve büyümeyi sağlar. Protein ve kalsiyum kaynağıdır. Tahıllar: Enerji ve B grubu vitaminleri içerdikleri için büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur. Yağlar ve şekerler: sadece enerji içindir. Dikkat edilmesi gereken önemli noktalar Gebeliğe yaş, boy ve hareket durumuna göre uygun bir ağırlıkta başlanmalıdır.Çok kilolu bir gebeyi zayıflatmak doğru bir yaklaşım olmaz. Kiloyu korumaya çalışmak, ilk üç ayda enerji eklemesi yapmak, dördüncü aydan sonra da enerji kısıtlamasına gitmemek gerekir. Ergenlik çagında olan veya çok hareketli gebelerde ise olması gereken kilonun sağlanması gerekir.Gebelikte ağırlık çok önemlidir. Anne ilk üç ayda 0,5-1 kg, sonraki sonraki aylarda ise ortalama 1,5-2 kg alabilir. Zayıf gebelerde, yetersiz ve dengesiz beslenenlerde düşükler, erken doğum, Zihinsel ve bedendsel özürlü doğumlar görülebilir.Annede anemi(kansızlık), diş kayıpları, vucutta su tutulması(ödem), halsizlik görülme oranı yüksektir. Kilolu gebelerde hipertansiyon, şeker hastalığı, doğum güçlükleri gibi problemler görülebilir. Bu nedenle anne adaylarının gebelik öncesi konrollerinin yapılması gebe kaldıktan sonra her ay beslenme ve kilo izlenmesinin yapılması gerekiyor. Zaman Gazetesi 02.01.03 tarihli yazısı.