Hafiza Gelistirme Teknikleri

Hafiza Gelistirme Teknikleri   Bilimadamlari, gunluk hayatta sac tararken, dis fircalarken, kahve karistirirken ya da diger basit isleri yaparken bile hafizanin guclendirilebileceg i aciklamasinda bulundu. Iste hafizanizi gelistirmek icin basit teknikler ;  

1. Ters El Alistirmasi : Sag eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya baslayin. Saclarinizi Sol elinizle tarayin, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuc olarak, rutin aliskanliklarinizi kirar ve beyninizin kullanmadiginiz diger yarisini da harekete gecirmis olursunuz.

2. Polisiye Alistirmasi : "Dun aksam su saatte ne yaptim, neredeydim, iki saat once ne yaptim?" gibi, genellikle polisiye romanlarinda sorulan sorulari kendinize yoneltin. Ve tabii cevaplayin. Bu alistirma sonucunda yaptiklariniza karsi dikkatinizi gelistirebilirsiniz .

3. Ressam Alistirmasi : Burnunuzun ucunda bir firca oldugunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiginiz renkte yatay bir sekiz cizin. Bu cizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen canlandirir. Ayni zamanda beyni bloke Eden stresi etkili bicimde yok eder.

4. Cocuk Oyunu Alistirmasi : Ise veya alisverise giderken, tipki bir cocuk gibi merak icinde butun duyularinizi harekete gecirin. Bakin, dokunun, dinleyin, koklayin. Bu sekilde cok ender yaptiginiz baglantilari canlandirir, beyninizin kapasitesini artirirsiniz. Duyu organlarinizin ne kadar fazlasini kullanirsaniz, hafizaniz her zaman canli kalir.

5. Harf Alistirmasi : Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alin. Sirasiyla paragraflari okuyun ve cift yazilmis harflerin uzerini cizin. Mesela, cift 't' ve 'm'lerin uzerini isaretleyin. Boylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarildigini hemen hissedeceksiniz. Bu, zihnin canlanmasini artirir.

6. Yuruyus Alistirmasi : Asker yuruyusu gibi oldugunuz yerde hareket edin. Sol bacaginizi her kaldirdiginizda, once sag elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Boyle caprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafini kullanmis olursunuz.

7. Ajan Alistirmasi : Bu alistirmayi daha cok sokakta yapacaksiniz. Cevrenizde bulunan arabalarin plakalarina bakin ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cumleler turetmeye calisin. Boylece hem kelime hazinenizi gelistirir hem de beyninizi canlandirirsiniz.

8. Resim Alistirmasi : Bu alistirmayla alisveris listelerini cok kolay ezberleyebilir, hafizanizi guclendirebilirsini z. Bunun icin kalem kagit alin ve kagidin uzerine mum, kaktus, yonca gibi semboller cizin. Her resim bir sayiyi sembolize ediyor. Ardindan sembolleri sayilara gore ezberleyin. Bu alistirmayla, zihninizde listeler olusturmayi kolay basarirsiniz.

9. Otobiyografi Alistirmasi : Dusunun ki, hayat hikayenizi tekrar yazmaniz gerekiyor. Burada, ise, gittiginiz ilkokuldan baslayabilirsiniz. Bunun icin en yakin arkadasinizi, tipini, sinifinizin duzenini hatirlamaniz gerekiyor. Bu alistirmayla, kisilerle ilgili hafizanizi harekete gecirirsiniz.

10. Hipnoz alistirmasi : Ozellikle stresli anlarinizda olumlu kelimelerden destek almaya bakin. Bunlarla olumsuz dusuncelerinizi yok edersiniz. Mesela, "Benim icin gerekli olan her seyi biliyorum ve cok sakinim" cumlesini tekrarlayabilirsiniz.

KAYNAKLAR

www.irkilata.com